9 lý do sức khoẻ để uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh có nhiều chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng có lợi cho cơ và xương, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và nhiều hơn nữa.
Cho dù bạn uống nó - nóng hoặc đá, thẳng hoặc với một chút mật ong, trà xanh là một cách ngon, nhẹ nhàng để sưởi ấm vào một ngày lạnh hoặc mát mẻ khi bạn ngồi bên hồ bơi vào kỳ nghỉ.
Trà xanh nổi tiếng trên khắp thế giới là một trong những loại trà tốt nhất mà bạn có thể uống, bởi vì khoa học đã cho thấy nó có đầy đủ các chất chống oxy hoá và một hỗn hợp các chất polyphenol phức tạp hoặc chất dinh dưỡng vi lượng thực vật đã được chứng minh là bảo vệ trái tim bạn, Lão hóa, và giúp bạn sống lâu hơn, trong số các lợi ích khác cho bạn.
Các chuyên gia nói rằng một trong những polyphenol - epigallocatechin gallate (EGCg) - là chất có trong trà xanh. Trên thực tế, EGCg đã chứng tỏ có khả năng chống oxy hoá mạnh gấp 25 đến 100 lần so với vitamin C và E.
Vì vậy, cho dù bạn là một người uống trà tận tụy hay là người mới làm quen, hãy thử nó - bốn đến sáu tách mỗi ngày là lý tưởng để đem lại lợi ích cho sức khoẻ của bạn
Dưới đây là 9 lý do tại sao bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, và làm thế nào bạn có thể thưởng thức những lợi ích.
1. Mạnh xương và cơ
Gần 1/3 người trên 60 tuổi bị sarcopenia, một tình trạng gây ra sự mất mát của cơ, sức mạnh, năng lượng và sự vận động. Nếu không được điều trị, sarcopenia có thể dẫn đến một loạt các điều kiện sức khoẻ nghiêm trọng khác.
Mặc dù ăn uống đúng cách và tập thể dục đều đặn là những cách quan trọng để bảo vệ cơ và xương của bạn, uống trà xanh cũng có thể giúp ích. Trên thực tế, một nghiên cứu tiền lâm sàng gần đây của Abbott cho thấy chiết xuất trà xanh có thể giữ được khối lượng cơ và chức năng ở động vật bị mất cơ.
Theo Suzette Pereira , tiến sĩ, một nhà nghiên cứu tại Abbott, người nghiên cứu ảnh hưởng của dinh dưỡng đến sức khoẻ của cơ, một số nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ trà xanh có mật độ khoáng xương cao (biểu hiện xương khỏe) so với những người không ăn Trà xanh thường xuyên. Và, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh, khi kết hợp với tập thể dục Tai Chi, cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức khoẻ xương ở phụ nữ lớn tuổi.
2. Chuyển hoá nhanh hơn
Nếu bạn hy vọng mất một ít cân và tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn, một vài chén trà xanh có thể giúp ích. Theo một phân tích meta trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , trà xanh có chứa caffeine đã được kết hợp với việc giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), cân nặng và vòng bụng.
3. Trái tim khỏe mạnh
Giống như các loại thực phẩm từ thực vật khác, đó là các chất polyphenol - hoặc các chất chống oxy hoá mạnh - làm cho trà xanh có lợi cho tim. Và nghiên cứu cho thấy, trà xanh có thể giúp hạ huyết áp, cholesterol LDL (đôi khi được gọi là "cholesterol xấu"), và mức triglyceride.
Hơn thế nữa, trà xanh cũng có nguy cơ thấp bị bệnh động mạch vành, đau tim và đột qu lower.
4. Giảm viêm Chè
xanh có thể giúp giảm viêm và các bệnh liên quan đến chứng viêm như tiểu đường tuýp 2, ung thư và viêm khớp. Trên thực tế, một nghiên cứu từ Trường Đại học Case Western Reserve cho thấy EGCg, polyphenol chủ yếu trong trà xanh thậm chí có thể ngăn ngừa chứng viêm khớp.
5. Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Không có gì ngạc nhiên khi các chất chống oxy hoá trong trà xanh có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, nhưng uống trà xanh có thể cải thiện răng và sức khoẻ của nướu. Trong thực tế, những người đàn ông thường xuyên uống trà xanh ít có khả năng bị bệnh nha chu, một nghiên cứu trong tạp chí Journal of Periodontology tìm thấy .
6.
Nghiên cứu sức khoẻ não gợi ý rằng không chỉ có thể tăng cường trí tuệ trong trà xanh, mà còn có khả năng điều trị chứng mất trí và bệnh Alzheimer.
Khi người ta uống một tách trà xanh, nhóm nghiên cứu đã cho thấy sự liên kết giữa các vùng não có liên quan đến trí nhớ làm việc, theo một nghiên cứu trên tạp chí Psychopharmacology .
7. Thanh lọc cơ thể
Bạn muốn có được trong hình dạng? Nhấn phòng tập thể dục và sau đó nhấm nháp một ít trà xanh. " Nghiên cứu cho thấy trà xanh hoạt động cùng với bài tập và tăng sức chịu đựng của bạn", Pereira nói. Vì vậy mà thêm bộ burpees? Đi cho nó!
8. Da đẹp
Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da khác nhau trên thị trường được chiết xuất với chiết xuất trà xanh - và vì lý do tốt. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể tránh được những tổn thương do ánh nắng mặt trời, các đốm tuổi và nếp nhăn, và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung.
Thực tế, các chất chống oxy hoá được tìm thấy trong trà xanh có thể làm cho các tế bào da chống lại các thiệt hại do tia cực tím mặt trời và ngăn ngừa lão hóa sớm , theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh quốc .
9. Một cuộc sống lâu hơn
Tất nhiên, uống trà xanh phải đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ, nhưng một lượng cao các polyphenol bao gồm cả những người tìm thấy trong trà xanh có liên quan đến giảm 30 phần trăm tử vong trong Những người từ 65 tuổi trở lên, một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng đã tìm thấy.
Lợi ích của bột trà xanh đối với sức khoẻ
Hầu hết chúng ta đều thức dậy vào buổi sáng để tham dự một ly trà hoàn hảo có thể khôi phục lại chúng ta và giữ cho chúng ta tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.
Uống một số thức uống đầu tiên vào buổi sáng là một thực tế phổ biến trên khắp các nền văn hoá trên thế giới. Có một câu chuyện thú vị đằng sau nguồn gốc của loại nước giải khát này. Người ta nói rằng trà đã vô tình phát hiện ra ở Trung Quốc khi một vài lá của một nhà máy nhất định rơi vào một nồi nước sôi.
Và sự kết hợp đã tạo ra hương vị rất tốt và điều này dẫn đến sự ra đời của loại thức uống yêu thích nhất thế giới.
Lợi ích sức khỏe trà xanh
Mặc dù uống trà là một thực tế phổ biến trên khắp thế giới, những người có ý thức về sức khoẻ trong thời gian gần đây đã bắt đầu tìm kiếm các lựa chọn lành mạnh khác vì nó là một vấn đề tiêu thụ hàng ngày.
Trà xanh là một loại trà được làm từ lá của cây Camellia Sinensis . Camellia Sinesis là một loại cây thường phát triển trong điều kiện khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới.
Cách đặc biệt trong đó trà xanh khác với các loại chè khác là sự oxy hóa tối thiểu trong quá trình chế biến.
Nhiều đồn điền chè chất lượng cao nằm ở mức cao nhất ít nhất 5000 bộ so với mực nước biển. Trồng chè phổ biến ở các vùng khác nhau của Ấn Độ, bao gồm Darjeeling và Munnar.
Một trong những tiêu chí chính để phân loại cây chè là kích cỡ lá của chúng. Có ba loại chính.
Lá lớn nhất đánh dấu loại Assam, kiểu Trung Quốc được đặc trưng bởi những con nhỏ nhất, trong khi đối tác Campuchia của nó rơi vào những cái có kích thước trung bình.
Trà có thể được phân thành các loại khác nhau dựa trên cách lá được chế biến. Được đặt tên theo nhiều màu khác nhau, chủ yếu là màu trắng, vàng, xanh, oolong, đen (đôi khi được gọi là màu đỏ) và trà sau lên men.
Trà sau lên men cũng nổi tiếng với tính chất chữa bệnh và chữa bệnh của nó. Các loại chè khác nhau được tạo ra bằng cách kiểm soát mức độ của quá trình oxy hóa.
Trà xanh, chủ yếu được tiêu thụ ở Trung Quốc và Ấn Độ, đã có từ hàng thế kỷ, nhờ vào những lợi ích liên quan đến sức khoẻ của họ nhưng nó đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Mặc dù chè là loại nước giải khát được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, nhưng chỉ có hai mươi phần trăm là trà xanh.
Một trong những lý do tại sao nó là tốt nhất của các loại trà có sẵn là vì lý do chính nó được ủ từ lá không oxy hóa.
Quá trình oxy hóa đề cập đến quá trình hoá học góp phần làm nâu lá của lá chè. Nó cũng chịu trách nhiệm cho hương vị và các hợp chất thơm trong trà. Kết quả là, nó chứa lượng chất chống oxy hoá cao nhất, là chìa khóa cho sức khoẻ tốt.
Ảnh hưởng của quá trình oxy hóa thường thấy ở hoa quả và rau thông thường. Khi hoa quả tươi được cắt ra khỏi không khí, chúng tạo thành một lớp nâu dọc theo các bộ phận bị phơi ra.
Nói về các đặc tính dược phẩm của nó, trà xanh được sử dụng ở Trung Quốc và Ấn Độ để kiểm soát chảy máu, để chữa lành các vết thương và hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa.
Tiêu thụ chè cũng liên quan đến việc duy trì và cải thiện các rối loạn liên quan đến sức khoẻ tâm thần. Các nghiên cứu cũng cho thấy người tiêu dùng thường xuyên của trà xanh ít bị bệnh tim và một số loại ung thư nhất định.
Flavonoids là một nhóm các chất tự nhiên được sản xuất có trong hầu hết các sản phẩm được làm từ thực vật và có lợi ích to lớn về sức khoẻ.
Một tách trà xanh cũng được thiết lập để chứa một mức độ cao hơn Flavonoids so với các loại trà khác. Lượng flavonoid cũng cao hơn các thực phẩm khác như trái cây, rau hoặc rượu vang.
Làm thế nào là Trà xanh Sản xuất?
Nói đúng ra, không có loại trà nào có thể tuyên bố là hoàn toàn không ô xi hóa vì lá chè bắt đầu oxy hoá và phản ứng với những thay đổi trong môi trường ngay khi chúng được lấy từ cây chè.
Lá chè bắt đầu khô héo. Phương pháp sản xuất chè xanh phổ biến nhất là bằng cách làm nóng lá ngay sau khi chúng được nhổ từ cây.
Chúng được làm trong các phòng có điều khiển nhiệt độ và đây là những quy trình đòi hỏi nhiều lao động. Chúng thường được làm trên một cái chảo nước nóng, trong một cái giỏ tre nung bằng than củi hoặc hơi, hoặc trong lò nướng.
Sau khi nung nóng, màu xanh của lá được bảo quản. Trong những trường hợp hiếm hoi, trà xanh cũng được sản xuất bằng cách làm khô lá dưới ánh mặt trời.
Trong những trường hợp này, quá trình oxy hóa được kiểm soát không bằng cách kiểm soát nhiệt độ nhưng bằng cách chiết nước từ chúng. Những loại trà xanh này có lợi cho sức khoẻ hơn những loại trà cũ.
Bây giờ bạn đã biết về các loại trà xanh khác nhau và làm thế nào trà xanh được tạo ra, đó là thời gian chúng tôi nói với bạn về những lợi ích khác nhau của việc tiêu thụ chè như là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Biết được lợi ích của việc uống trà xanh:
# 1 Trà xanh là Calorie-Việt
Trà xanh nấu khi không có đường có chứa ít calo!
So với các loại trà khác, trà xanh cũng chứa một lượng rất nhỏ chất caffein. Đây là lý do đủ để bạn chuyển sang uống trà xanh từ trà đen thông thường của bạn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà xanh giải phóng các chất tự nhiên gọi là Polyphenols đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc loại bỏ các gốc tự do.
Còn lại trong cơ thể, các gốc tự do tương tác với các chất chống oxy hoá trong cơ thể và điều này có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho cơ thể.
# 2 Đó là một thay thế lành mạnh
Lượng flavonoid và chất chống oxy hoá có trong trà xanh giúp cơ thể giảm bớt mức độc hại trong cơ thể. Họ cũng bảo vệ các tế bào và các phân tử trong cơ thể khỏi bị hư hỏng.
Chất chống oxy hoá cũng có hiệu quả hơn khi trà xanh được tiêu thụ như nó có, mà không cần thêm bất kỳ sữa nào. Họ giữ các gốc tự do ở vịnh. Các gốc tự do đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa và góp phần gây ra nhiều bệnh.
Trà xanh cũng sản xuất một hợp chất khác gọi là Epigallocatechin Gallate (EGCG) có đặc tính dược chất mạnh. Trà xanh cũng cung cấp một lượng khoáng chất yêu cầu cần thiết cho việc bảo dưỡng của cơ thể.
Một lời cảnh giác: chọn một nhãn hiệu trà xanh tốt vì nhiều thương hiệu giá rẻ có chứa hàm lượng florua không tốt trong đó.
# 3 Trà xanh giúp bạn giảm cân
Trà xanh có trong danh sách đề nghị của mọi người có trọng lượng.
Trà xanh đã được chứng minh là làm tăng sự đốt cháy chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm trọng lượng, mà còn làm cho người ta cảm thấy hoạt động tổng thể.
# 5 Giảm nguy cơ ung thư
Sự hiện diện của các chất chống oxy hoá trong trà xanh cũng cho thấy làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau. Ung thư là kết quả của sự tăng trưởng không kiểm soát của tế bào.
Tế bào ung thư nhân lên rất nhanh và lan truyền ở mức không bị ngăn cấm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng lượng chất chống oxy hoá trong cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư kết tràng.
Cũng có những bằng chứng đáng lưu ý trong nghiên cứu cho thấy rằng những nước mà trà xanh được tiêu thụ thường xuyên có số người mắc bệnh ung thư thấp hơn.
Đây cũng có thể là kết quả của sự tuân thủ lối sống lành mạnh.
Nghiên cứu ung thư cũng chứng minh rằng trà xanh làm chậm sự phát triển của khối u ung thư.
# 6 Làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và Parkinson
Thường xuyên tiêu thụ trà xanh đã cho thấy rằng nó bảo vệ não ở tuổi già từ chạy vào những rủi ro của bệnh thoái hóa như bệnh Alzheimer và Parkinson.
Bệnh Alzheimer là rối loạn hoạt động của não và sức mạnh của trí nhớ mà thường ảnh hưởng đến người già. Nó đã được tìm thấy là một trong những nguyên nhân hàng đầu của chứng sa sút trí tuệ. Bệnh Parkinson là một bệnh suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng đến thần kinh.
# 7 Tiết kiệm Bạn một Chuyến viếng thăm Nha sĩ
Catechins, một loại chất chống oxy hoá được tìm thấy trong trà xanh đã được chứng minh để diệt vi khuẩn. Nó cũng làm giảm nguy cơ bị nhiễm virus như cúm.
Tiêu thụ trà xanh cũng có liên quan đến giảm mối quan tâm nha khoa. Răng sâu, là một trong những vấn đề nha khoa liên tục nhất gây ra bởi sự tích tụ của mảng bám trên răng, được chăm sóc bởi các catechins rất giống nhau.
Các hương vị được sản xuất bởi các flavonoid cũng giúp làm giảm bớt những vấn đề xấu hổ nhưng thường gặp của hôi miệng.
# 8 Giữ Mức độ Glucose trong Kiểm tra
Bệnh tiểu đường tuýp II là một bệnh đáng lo ngại đã gia tăng đều đặn trong vài thập kỷ qua. Nó ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Hoặc là một lượng insulin cao được sản xuất, hoặc cơ thể không có khả năng sản xuất đủ insulin để phá vỡ glucose.
Trà xanh có lợi cho những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp II, nơi cơ thể không sản sinh đủ lượng insulin.
Tiêu thụ trà xanh trong một khoảng thời gian giúp cải thiện sự không nhạy cảm insulin ở bệnh nhân. Không chỉ điều này, trà xanh có thêm lợi thế là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường về lâu dài.
# 9 Trà xanh là trái tim-lành mạnh
Cuộc sống hiện đại đi kèm với mức độ không hoạt động và tập thể dục ngày càng gia tăng khiến phần lớn những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch.
Trà xanh giúp giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách sử dụng các chất chống oxy hóa để bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa. Oxy hóa cao của các hạt LDL dẫn đến sự phát triển của LDL hoặc Bad Cholesterol.
# 10 Cách tự nhiên giảm cân
Bệnh béo phì là một trong những rủi ro sức khoẻ đáng kể gây ra cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Không chỉ là nó thẩm mỹ gây rắc rối cho cá nhân, nó cũng là một vấn đề sức khoẻ.
Việc béo phì làm tăng mức độ rủi ro mà một cá nhân có thể có đối với một căn bệnh cụ thể. Vì trà xanh tăng tốc độ trao đổi chất, nó có thể dẫn bạn để mất một vài trong số những kg thêm mà bạn đã có.
Nó cũng dẫn đến việc giảm mỡ cơ thể, phần lớn là ở vùng bụng. Nó không chỉ giúp người ta giảm cân mà còn tiêu thụ trà xanh cũng đảm bảo rằng không giảm cân.
# 11 Tăng Tuổi thọ của bạn
Ai trong số chúng ta không muốn sống một cuộc sống sung túc và lâu dài?
Tất cả chúng tôi, chắc chắn. Trà xanh rất hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ bạn phát triển một loạt các bệnh, do đó tăng tuổi thọ của bạn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tiêu thụ năm hoặc nhiều chén trà xanh trong một ngày có nguy cơ tử vong sớm hơn so với những người không dùng trà xanh.
# 12 Trà xanh làm cho bạn thông minh hơn!
Trà xanh chứa một lượng nhỏ chất caffein làm tăng sự kích hoạt các nơ-ron trong não và giúp tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh khác.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng caffein dẫn đến cải thiện chức năng não, ổn định tâm trạng, giảm thời gian phản ứng và tăng trí nhớ.
Với chức năng não tăng lên, người ta báo cáo là có năng suất trong và sau khi tiêu thụ trà xanh.
Trong khi chúng ta đọc về những lợi ích khác nhau mà tiêu dùng trà xanh đã có, người ta phải cẩn thận vì có một vài rủi ro gắn liền với nó. Những người đang dùng thuốc và dùng thuốc chống đông trong danh sách thuốc của họ nên tránh uống trà xanh.
Khi uống với thuốc được biết đến là chất kích thích, trà xanh có khả năng tăng huyết áp.
Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú sữa mẹ nên cẩn thận trước khi sử dụng trà xanh và họ phải luôn luôn tham vấn với bác sĩ trước khi làm như vậy.
Uống một số thức uống đầu tiên vào buổi sáng là một thực tế phổ biến trên khắp các nền văn hoá trên thế giới. Có một câu chuyện thú vị đằng sau nguồn gốc của loại nước giải khát này. Người ta nói rằng trà đã vô tình phát hiện ra ở Trung Quốc khi một vài lá của một nhà máy nhất định rơi vào một nồi nước sôi.
Và sự kết hợp đã tạo ra hương vị rất tốt và điều này dẫn đến sự ra đời của loại thức uống yêu thích nhất thế giới.
Lợi ích sức khỏe trà xanh
Mặc dù uống trà là một thực tế phổ biến trên khắp thế giới, những người có ý thức về sức khoẻ trong thời gian gần đây đã bắt đầu tìm kiếm các lựa chọn lành mạnh khác vì nó là một vấn đề tiêu thụ hàng ngày.
Trà xanh là một loại trà được làm từ lá của cây Camellia Sinensis . Camellia Sinesis là một loại cây thường phát triển trong điều kiện khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới.
Cách đặc biệt trong đó trà xanh khác với các loại chè khác là sự oxy hóa tối thiểu trong quá trình chế biến.
Nhiều đồn điền chè chất lượng cao nằm ở mức cao nhất ít nhất 5000 bộ so với mực nước biển. Trồng chè phổ biến ở các vùng khác nhau của Ấn Độ, bao gồm Darjeeling và Munnar.
Một trong những tiêu chí chính để phân loại cây chè là kích cỡ lá của chúng. Có ba loại chính.
Lá lớn nhất đánh dấu loại Assam, kiểu Trung Quốc được đặc trưng bởi những con nhỏ nhất, trong khi đối tác Campuchia của nó rơi vào những cái có kích thước trung bình.
Trà có thể được phân thành các loại khác nhau dựa trên cách lá được chế biến. Được đặt tên theo nhiều màu khác nhau, chủ yếu là màu trắng, vàng, xanh, oolong, đen (đôi khi được gọi là màu đỏ) và trà sau lên men.
Trà sau lên men cũng nổi tiếng với tính chất chữa bệnh và chữa bệnh của nó. Các loại chè khác nhau được tạo ra bằng cách kiểm soát mức độ của quá trình oxy hóa.
Trà xanh, chủ yếu được tiêu thụ ở Trung Quốc và Ấn Độ, đã có từ hàng thế kỷ, nhờ vào những lợi ích liên quan đến sức khoẻ của họ nhưng nó đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Mặc dù chè là loại nước giải khát được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, nhưng chỉ có hai mươi phần trăm là trà xanh.
Một trong những lý do tại sao nó là tốt nhất của các loại trà có sẵn là vì lý do chính nó được ủ từ lá không oxy hóa.
Quá trình oxy hóa đề cập đến quá trình hoá học góp phần làm nâu lá của lá chè. Nó cũng chịu trách nhiệm cho hương vị và các hợp chất thơm trong trà. Kết quả là, nó chứa lượng chất chống oxy hoá cao nhất, là chìa khóa cho sức khoẻ tốt.
Ảnh hưởng của quá trình oxy hóa thường thấy ở hoa quả và rau thông thường. Khi hoa quả tươi được cắt ra khỏi không khí, chúng tạo thành một lớp nâu dọc theo các bộ phận bị phơi ra.
Nói về các đặc tính dược phẩm của nó, trà xanh được sử dụng ở Trung Quốc và Ấn Độ để kiểm soát chảy máu, để chữa lành các vết thương và hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa.
Tiêu thụ chè cũng liên quan đến việc duy trì và cải thiện các rối loạn liên quan đến sức khoẻ tâm thần. Các nghiên cứu cũng cho thấy người tiêu dùng thường xuyên của trà xanh ít bị bệnh tim và một số loại ung thư nhất định.
Flavonoids là một nhóm các chất tự nhiên được sản xuất có trong hầu hết các sản phẩm được làm từ thực vật và có lợi ích to lớn về sức khoẻ.
Một tách trà xanh cũng được thiết lập để chứa một mức độ cao hơn Flavonoids so với các loại trà khác. Lượng flavonoid cũng cao hơn các thực phẩm khác như trái cây, rau hoặc rượu vang.
Làm thế nào là Trà xanh Sản xuất?
Nói đúng ra, không có loại trà nào có thể tuyên bố là hoàn toàn không ô xi hóa vì lá chè bắt đầu oxy hoá và phản ứng với những thay đổi trong môi trường ngay khi chúng được lấy từ cây chè.
Lá chè bắt đầu khô héo. Phương pháp sản xuất chè xanh phổ biến nhất là bằng cách làm nóng lá ngay sau khi chúng được nhổ từ cây.
Chúng được làm trong các phòng có điều khiển nhiệt độ và đây là những quy trình đòi hỏi nhiều lao động. Chúng thường được làm trên một cái chảo nước nóng, trong một cái giỏ tre nung bằng than củi hoặc hơi, hoặc trong lò nướng.
Sau khi nung nóng, màu xanh của lá được bảo quản. Trong những trường hợp hiếm hoi, trà xanh cũng được sản xuất bằng cách làm khô lá dưới ánh mặt trời.
Trong những trường hợp này, quá trình oxy hóa được kiểm soát không bằng cách kiểm soát nhiệt độ nhưng bằng cách chiết nước từ chúng. Những loại trà xanh này có lợi cho sức khoẻ hơn những loại trà cũ.
Bây giờ bạn đã biết về các loại trà xanh khác nhau và làm thế nào trà xanh được tạo ra, đó là thời gian chúng tôi nói với bạn về những lợi ích khác nhau của việc tiêu thụ chè như là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.
Biết được lợi ích của việc uống trà xanh:
# 1 Trà xanh là Calorie-Việt
Trà xanh nấu khi không có đường có chứa ít calo!
So với các loại trà khác, trà xanh cũng chứa một lượng rất nhỏ chất caffein. Đây là lý do đủ để bạn chuyển sang uống trà xanh từ trà đen thông thường của bạn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà xanh giải phóng các chất tự nhiên gọi là Polyphenols đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc loại bỏ các gốc tự do.
Còn lại trong cơ thể, các gốc tự do tương tác với các chất chống oxy hoá trong cơ thể và điều này có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho cơ thể.
# 2 Đó là một thay thế lành mạnh
Lượng flavonoid và chất chống oxy hoá có trong trà xanh giúp cơ thể giảm bớt mức độc hại trong cơ thể. Họ cũng bảo vệ các tế bào và các phân tử trong cơ thể khỏi bị hư hỏng.
Chất chống oxy hoá cũng có hiệu quả hơn khi trà xanh được tiêu thụ như nó có, mà không cần thêm bất kỳ sữa nào. Họ giữ các gốc tự do ở vịnh. Các gốc tự do đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa và góp phần gây ra nhiều bệnh.
Trà xanh cũng sản xuất một hợp chất khác gọi là Epigallocatechin Gallate (EGCG) có đặc tính dược chất mạnh. Trà xanh cũng cung cấp một lượng khoáng chất yêu cầu cần thiết cho việc bảo dưỡng của cơ thể.
Một lời cảnh giác: chọn một nhãn hiệu trà xanh tốt vì nhiều thương hiệu giá rẻ có chứa hàm lượng florua không tốt trong đó.
# 3 Trà xanh giúp bạn giảm cân
Trà xanh có trong danh sách đề nghị của mọi người có trọng lượng.
Trà xanh đã được chứng minh là làm tăng sự đốt cháy chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm trọng lượng, mà còn làm cho người ta cảm thấy hoạt động tổng thể.
# 5 Giảm nguy cơ ung thư
Sự hiện diện của các chất chống oxy hoá trong trà xanh cũng cho thấy làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau. Ung thư là kết quả của sự tăng trưởng không kiểm soát của tế bào.
Tế bào ung thư nhân lên rất nhanh và lan truyền ở mức không bị ngăn cấm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tăng lượng chất chống oxy hoá trong cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư kết tràng.
Cũng có những bằng chứng đáng lưu ý trong nghiên cứu cho thấy rằng những nước mà trà xanh được tiêu thụ thường xuyên có số người mắc bệnh ung thư thấp hơn.
Đây cũng có thể là kết quả của sự tuân thủ lối sống lành mạnh.
Nghiên cứu ung thư cũng chứng minh rằng trà xanh làm chậm sự phát triển của khối u ung thư.
# 6 Làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và Parkinson
Thường xuyên tiêu thụ trà xanh đã cho thấy rằng nó bảo vệ não ở tuổi già từ chạy vào những rủi ro của bệnh thoái hóa như bệnh Alzheimer và Parkinson.
Bệnh Alzheimer là rối loạn hoạt động của não và sức mạnh của trí nhớ mà thường ảnh hưởng đến người già. Nó đã được tìm thấy là một trong những nguyên nhân hàng đầu của chứng sa sút trí tuệ. Bệnh Parkinson là một bệnh suy nhược cơ thể gây ảnh hưởng đến thần kinh.
# 7 Tiết kiệm Bạn một Chuyến viếng thăm Nha sĩ
Catechins, một loại chất chống oxy hoá được tìm thấy trong trà xanh đã được chứng minh để diệt vi khuẩn. Nó cũng làm giảm nguy cơ bị nhiễm virus như cúm.
Tiêu thụ trà xanh cũng có liên quan đến giảm mối quan tâm nha khoa. Răng sâu, là một trong những vấn đề nha khoa liên tục nhất gây ra bởi sự tích tụ của mảng bám trên răng, được chăm sóc bởi các catechins rất giống nhau.
Các hương vị được sản xuất bởi các flavonoid cũng giúp làm giảm bớt những vấn đề xấu hổ nhưng thường gặp của hôi miệng.
# 8 Giữ Mức độ Glucose trong Kiểm tra
Bệnh tiểu đường tuýp II là một bệnh đáng lo ngại đã gia tăng đều đặn trong vài thập kỷ qua. Nó ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới.
Hoặc là một lượng insulin cao được sản xuất, hoặc cơ thể không có khả năng sản xuất đủ insulin để phá vỡ glucose.
Trà xanh có lợi cho những người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp II, nơi cơ thể không sản sinh đủ lượng insulin.
Tiêu thụ trà xanh trong một khoảng thời gian giúp cải thiện sự không nhạy cảm insulin ở bệnh nhân. Không chỉ điều này, trà xanh có thêm lợi thế là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường về lâu dài.
# 9 Trà xanh là trái tim-lành mạnh
Cuộc sống hiện đại đi kèm với mức độ không hoạt động và tập thể dục ngày càng gia tăng khiến phần lớn những người có nguy cơ bị bệnh tim mạch.
Trà xanh giúp giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách sử dụng các chất chống oxy hóa để bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa. Oxy hóa cao của các hạt LDL dẫn đến sự phát triển của LDL hoặc Bad Cholesterol.
# 10 Cách tự nhiên giảm cân
Bệnh béo phì là một trong những rủi ro sức khoẻ đáng kể gây ra cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Không chỉ là nó thẩm mỹ gây rắc rối cho cá nhân, nó cũng là một vấn đề sức khoẻ.
Việc béo phì làm tăng mức độ rủi ro mà một cá nhân có thể có đối với một căn bệnh cụ thể. Vì trà xanh tăng tốc độ trao đổi chất, nó có thể dẫn bạn để mất một vài trong số những kg thêm mà bạn đã có.
Nó cũng dẫn đến việc giảm mỡ cơ thể, phần lớn là ở vùng bụng. Nó không chỉ giúp người ta giảm cân mà còn tiêu thụ trà xanh cũng đảm bảo rằng không giảm cân.
# 11 Tăng Tuổi thọ của bạn
Ai trong số chúng ta không muốn sống một cuộc sống sung túc và lâu dài?
Tất cả chúng tôi, chắc chắn. Trà xanh rất hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ bạn phát triển một loạt các bệnh, do đó tăng tuổi thọ của bạn.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tiêu thụ năm hoặc nhiều chén trà xanh trong một ngày có nguy cơ tử vong sớm hơn so với những người không dùng trà xanh.
# 12 Trà xanh làm cho bạn thông minh hơn!
Trà xanh chứa một lượng nhỏ chất caffein làm tăng sự kích hoạt các nơ-ron trong não và giúp tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh khác.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng caffein dẫn đến cải thiện chức năng não, ổn định tâm trạng, giảm thời gian phản ứng và tăng trí nhớ.
Với chức năng não tăng lên, người ta báo cáo là có năng suất trong và sau khi tiêu thụ trà xanh.
Trong khi chúng ta đọc về những lợi ích khác nhau mà tiêu dùng trà xanh đã có, người ta phải cẩn thận vì có một vài rủi ro gắn liền với nó. Những người đang dùng thuốc và dùng thuốc chống đông trong danh sách thuốc của họ nên tránh uống trà xanh.
Khi uống với thuốc được biết đến là chất kích thích, trà xanh có khả năng tăng huyết áp.
Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú sữa mẹ nên cẩn thận trước khi sử dụng trà xanh và họ phải luôn luôn tham vấn với bác sĩ trước khi làm như vậy.
CÔNG TY TNHH BSTAR
252/62/28 Phạm Văn Chiêu P9 Gò Vấp, Tp.Hcm
Tel: 08 6846 2529 Hotline: 01655 883 993
252/62/28 Phạm Văn Chiêu P9 Gò Vấp, Tp.Hcm
Tel: 08 6846 2529 Hotline: 01655 883 993